足腰を強くする高齢者の筋トレまとめ

高齢を迎えると様々な病気や体の衰えを感じてきます。中でも足の筋肉の衰えは誰もが感じるものです。このブログでは足腰を強くする筋トレの方法や効果、ストレッチなども取り入れています。特に下半身の筋肉にある腸腰筋、大腿四頭筋、お尻、姿勢といった部分まで改善できるようご紹介します。

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高齢者が腸腰筋を鍛える理由は沢山あります。近年は少子高齢化が進んでおり、高齢社会において様々な問題が取り上げられています。特に介護を必要とする問題により家族の仕事に影響が出たり、認知症が発症したり、転倒による骨折やロコモティブシンドローム…