足腰を強くする高齢者の筋トレまとめ

高齢を迎えると様々な病気や体の衰えを感じてきます。中でも足の筋肉の衰えは誰もが感じるものです。このブログでは足腰を強くする筋トレの方法や効果、ストレッチなども取り入れています。特に下半身の筋肉にある腸腰筋、大腿四頭筋、お尻、姿勢といった部分まで改善できるようご紹介します。

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なんだか最近足腰が弱くなった気がする。歩いてもすぐ疲れてしまう。それは大腰筋の筋力が衰えている証拠かもしれません。体力が落ちたわけではなく筋肉が硬くなって筋肉量が落ちたと言えます。特に高齢を迎えると目に見えて体力の衰えを感じる人は沢山いる…