介護で抱える女性の負担 親の介護が始まって大変なことは女性の負担がかなり増えることです。そして追い打ちをかけるように経済的にも苦労することがあります。 80代の母親を持つ娘さんは急に母親の介護が必要になりました。 父親は随分前に他界してしている…

高齢者が自宅でできる筋トレを取り上げました。若者とは違い高齢者の場合は負荷や回数、頻度にも注意して行うことが大切です。腸腰筋の筋トレをしてあげることで、歩行においての速度や疲労度合いが変わります。また姿勢を安定させる働きもあるので最近背中…

腸腰筋を鍛える目的は様々です。転倒防止や膝に負担をかけないことなど特に下半身に関連したものが多くあります。高齢者になると筋トレは必要なのはわかるけどどれくらいの頻度や負荷で行えばいいのかわからないことがでてきます。 若者に比べてカラダの状態…