40代女性の健康法はサプリと運動。実際に聞いてみた

４７歳のパート勤めをしている主婦です。高血圧と胃腸の病気はとても気になっています。

今ハマっている健康方法

運動、岩盤浴で汗をかくこと

私が現在はまっている健康法はなるべく歩くことと、汗を掻く事と、腸活と言う健康法にはとてもはまっています。私自身、現在親の介護をしながら、自分の仕事をして家事をしているので、睡眠時間もとてもまばらな上に、食生活も良いと言えるものではありません。

食生活に置いては好き嫌いがあり、幼少時から偏食だった為、大人になってもその癖が抜け切れません。家族には３食を作っているので、食卓には健康的な食事を並べていますは、自分自身があまり食べられないことから、なるべくサプリメントや軽い運動で健康維持をしています。

その中で特に意識をしている事は、まず歩くことです。実家まではバスや自転車で行くと丁度良い距離ですが、両親の世話へ行く時は必ず歩くようにしています。往復２キロくらいの距離なので、春先から夏は汗が出ますし、冬場は歩いているうちに身体が暖まるので、歩く事は本当に意識をしています。

また普段はなかなか汗を出せないので、週に１回程度は岩盤浴へ通っています。岩盤浴は免疫アップや新陳代謝が良くなる事に加えて、私自身のストレスの発散にもなるので、週に１度大量の汗を掻く事でとても健康状態が良くなると感じています。

そして朝晩している事は、腸活を兼ねてお腹を軽くマッサージしています。
普段から便秘ぎみなことと、胃腸が丈夫だと健康状態が良いと聞いたので、仰向けになり、膝を立てて胃腸の周りを時計周りにゆっくり押すことを３分程度しています。

今使っているサプリメント？

青汁で胃腸を整える

今使っているサプリメントや健康食品は何種類かあります。まず、青汁は定番です。次にザ・ガードと言う整腸剤は１日３回は必ず飲む様にしています。これは完全なる胃腸の調子を整える為に飲んでいますが、人からお勧めされて購入をしたのが一番最初のきっかけでした。ザ・ガードを飲んでいると酷い便秘にはならないと教えてもらったのですが、確かに便が硬くも緩くもなりません。

大腸の調子を整えるサプリメントだと聞いていますが、大腸内に善玉菌を優位な環境に整えてくれる効果があるとのことなので、母親にも飲ませています。

アレルケアで体質改善

次に、これも胃腸とアレルギーの関係からインターネットを見て飲み始めるようになりましたが、アレルケアというサプリメントです。乳酸菌が摂取できて、胃腸を整えながら、アレルギー体質の改善に繋がると言われているので凄く興味を持ちました。１日２粒程度で効果があるとの事ですが、ラムネのように食べることも出来るので味も気に入ったので長く飲んでいます。

疲れにはユンケルEX

そして、疲れが増した時に頓服で飲んでいるサプルメントはユンケルのEXです。身体の疲れが酷い時には１日に２粒と飲んでいます。

膝の痛みにコンドロビーアップ

膝や関節に疲れが出た時はコンドロビーアップ錠を飲んでいます。コンドロビーアップ錠は知人から戴いたことがきっかけで、その後も継続して購入して自宅に置くようになりました。膝や関節が疲れを感じた時にはすぐに飲むようしています。

今のところはこれらのサプリメントを飲みながら、気分でビタミン系のサプリメントは色々な種類のものを変えて試しています。海外製のビタミンも好きなので、ネット通販などで購入をしたりする事もあります。

ビタミンは本当は毎日飲んだ方が良いといいますが、同じものだと飽きてしまうので、この半月はお休みして様子を見ています。

今飲んでいるサプリの効果はありますか？

私が試している健康食品やサプリメントは一定の効果を感じていますが、正直飽きてしまう事もあります。時に青汁やビタミンは必ず毎日摂取した方が良いと分かっていますが、味に飽きてしまうと暫く飲まない事もあります。

私の場合は特に偏食や好き嫌いがあるのに、生活は意外とハードなので必ず健康食品はサプリメントは必要だと思っていますが、つい忘れしまったり飽きてしまうので困ります。しかし、青汁や整腸剤やビタミンなどはある程度効果を感じているので、完全に辞めずに続けているんだとも思います。

また暫くそれらを飲まないと調子は悪くなりますし、そうすると慌てて健康食品やサプリメントを飲むので、身体も欲しがっている事が分かります。青汁に関しては完全なる野菜不足の生活なので、やはり飲んでいるとお通じも安定しますし、飲み忘れてる便秘の症状が出る事もあるのです。

またビタミンも長い期間飲み忘れていると風邪を引きやすくなったりするので、やはり私の身体には必要なサプリメントだと言う事が分かります。整腸剤に関しては食後に飲み忘れていると、胃腸はすっきりしませんし、消化も遅れる気がしているので、完全に私の身体には合っているものだと感じています。

また身体の疲れを感じた時にも、サプリメントを飲むのと飲まないのでは翌日の疲れも全然違ってくるので、生活をしていく上では健康食品やサプリメントは無くてはならない存在だと言う事も実感しております。

これから高齢を迎える人へのアドバイス

自分に合ったサプリを見つけること

自分を含めて、これから高齢世代を迎える方にアドバイスを送るとしたら、早い段階で自分の身体に合っていると感じる健康食品やサプリメント見つける事がとても大切だと思います。

大病をしてまう前に、身体を整えて強くしておけば病気にもなりにくい体にもなりますし、万が一病気をしても復帰が早いのではないかと感じています。その為には毎日でも続けられる、本当に自分の口や身体に合う健康食品やサプリメントの存在は大切だと感じます。

その情報を得る為には人から口コミやインターネットでの評価などが大切だと思います。万人の方が指示をする健康食品やサプリメントはやはりそれなりの効果があると思いますし、人の口コミは特に大切だと思います。

また歴史が長いものや、逆に歴史は浅くとも新商品として評判の良いものを試してみることも一つの手だと思います。まずはお試し期間で３ヶ月間は試してみることが、新しく健康食品やサプリメントを試してみる際の基本期間だと思います。

あまりに短い期間だと、その商品の良い部分が見えませんし、ダラダラと長い期間を使っても効果は得られないと思います。その為にはまずは３ヶ月を目処に新商品を試してみることをお勧めしたいと思います。