今話題になっている高齢者の筋肉サプリで人気なのは？
筋肉が衰えてくると運動しなきゃ！歩かなきゃ！と思うのは皆さんそれぞれだと思います。
最近世の中は健康ブーム。
なぜなら日本国は超高齢化社会に突入しているからですね。だって高齢とともに身体の調子が悪くなりますよね。
いつまでも若くいたい気持ちはあっても運動はなんとなく気がのらない。頭ではわかっている。でもやる気がでない。
その気持ちとてもわかります。でもこの高齢化に順じて便利な商品も沢山出ているのが日本の良さでもありますよね。
今回は紹介しませんが最近は「飲むサプリ」なんてものがでているようでこれはすごいことだなと私自身も実感しております。
でもそれだけ健康な身体で生涯現役とは言わないまでも最低限の生活ができるレベルで日常を過ごしたいですよね。。
自分のことは自分でできるレベルで…
ということで今回はそんな思いにこたえて今話題の高齢者の方に人気なサプリメントの紹介をしたいと思います。ただし、ここはあくまで紹介なのであなたに合うものがあれば検討してみてはどうでしょう。
でも高齢になってからはどれだけ自分の健康に投資をするか？が大切ですからしっかり見ていきましょう。
高齢者に人気なサプリメント
①HMB
HMBは特に高齢者の方でも人気があります。
その理由は……
HMBは筋肉を合成するロイシンという物質が代謝したもの。このロイシンは必須アミノ酸とも呼ばれカラダが自ら分泌することができないアミノ酸なのです。
つまり食事からしか摂取できない必須アミノ酸が簡単に摂取することができる！
ということは…？
筋肉が増強され、かつこのHMBに限っては筋肉の分解までをも抑制する働きがあるのですね。
この筋肉を強くしながら分解を抑えるというのは高齢者に方にとってはありがたい効能です。
そして更に有力なことに、筋トレを定期的に行っている人よりかは、こういっさサプリメントを飲んだことがない人のほうがサプリに対する免疫がない分効果的だとも言われています。
だからこそ健康が気になり始めた、筋力不足を感じる高齢者の方には人気ということなのですね。
男性、女性関係なく、副作用もありません。お水で朝に一杯飲んでみるといいですよ！
②ホエイプロテイン
ホエイプロテインはまさにプロテインの王道ともいえる商品です。
ホエイというのは牛乳のタンパク質から作られたものなので商品としても安心して飲むことができます。
主な効果としては筋肉量の向上がメインです。そして更にありがたいことに栄養補助食品として本来は販売されており、タンパク質だけでなく、ビタミン、ミネラルなど5大栄養素を一度に摂取できるため、食事バランスが崩れている方にも是非飲んでほしい一品です。
プロテインはトレーニングをする人が飲むイメージが強いですが全くもってそんなことはありません。
むしろ一般の方、高齢者の方は確実に1日のタンパク質量が足りていない状況ですから1日に1杯～2杯は飲んでいきましょう。
タンパク質は筋肉、髪、肌、爪などとカラダをつくるうえで重要な働きをします。
1日に必要なタンパク質摂取量などはこちらの記事に書いてあるのでみてくださいね！
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③グルタミン
グルタミンも高齢者の方には欠かせないサプリメントになります。
また人気のある商品でもあるのです。なぜ人気なのか？グルタミンの効果は主に３つあります。
筋肉の分解を抑える、消化管機能のサポート、免疫力向上です。
・筋肉の分解を抑える
運動や、体調不良のような体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます。
消費されたグルタミンはまた補給しないければいけません。しかし補給されない状態が続くと筋肉を分解し、グルタミンを供給するようになります。
つまり必要なグルタミンがしっかり補給されていれば、筋肉の分解は抑制されます。
グルタミンは高齢者の方にとってなくてはならないサプリメントです。
少しの事で体調を崩しやすい身体の特性があるため常に筋肉を落とさない工夫が必要になります。
・消化管機能のサポート
グルタミンは腸管の最も重要なエネルギー源であることがわかっているのです。
グルタミンは腸にウイルスの侵入を防ぐ働きがあるため消化管機能の回復や機能促進に役立ちます。
・免疫力アップ
グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となります。
これらの免疫機能が正常に働くにはグルタミンが重要だということがわかっています。
また、適度な運動は免疫力を活性化させますが、長時間の運動では感染症のリスクが高まるという報告もあります。
トレーニングや運動、日頃の体調管理のためにもグルタミンは有効です。
④BCAA
BCAAは必須アミノ酸を意味します。
必須アミノ酸も筋力アップ、筋合成には欠かせない成分の一つで、疲労回復効果もあります。
必須アミノ酸は体内では合成されないアミノ酸の一つで、本来は食事からしかとることはできません。
しかしただでさえ食事バランスに偏りがある人は間違いなく不足しているでしょう。
高齢者の方で必須アミノ酸を飲んでいる方は、毎日元気に歩いている方が多いですね。
つまりこれはあくまでサプリメントですが、サプリメントを飲み始めることで、普段の食事の意識も高まることに繋がるため相乗効果が期待できるということですね！
筋肉を効率よく合成し、分解を抑制するには必須のサプリメントですね！
まとめ
いかがでしたか？高齢者の方に人気のサプリメントの紹介でした！
1つだけ飲まれている方もいればグルタミンのような免疫力向上とプロテイン、もしくはHMB、BCAAと組み合わせて使っている方もいます。
皆さんは将来の健康のための投資として何を飲みますか？
他にも知りたい方はこちらの記事にも書いてありますよ！
