54歳、日常は午前は事務、午後から家事とライター仕事 予約のある日はセラピストとしてリンパドレナージュを行っています。骨粗鬆症です。病院の検査で大腿骨の骨が少し弱いと言われて薬を飲んでいます。 今ハマッている健康法 下半身強化にスクワットをする…

５０歳、現在はデスクワークをしているので足腰が弱く、年齢よりも体内年齢が高いと思います。 今ハマッている健康法 足腰を鍛えるための踏み台運動 以前に、テレビで高齢者で元気な人は足腰が丈夫なことと、腸内環境が良いことだという特集を見て、その事が…

50歳男性会社員です。仕事はデスクワークが多くあまり動かないため運動不足になりがちです。糖尿病（3年ほど前に診断されました） 今ハマッている健康法 糖質制限ダイエット 今は糖尿病に罹っていると言うことで、ダイエットをしていますが、特に糖尿病に効…

５４歳 自宅で夫の父の介護をしながら在宅で仕事をしています。 今ハマッている健康法 筋トレ、ストレッチ、ウォーキング 日々の家事の合間、歯磨きしたり、ながら筋肉トレーニングやスクワットをしています。簡単に出来る、膝をついての腕立てふせ、ペット…

今ハマっている健康法 良質な睡眠をとること 私は毎日を健康に過ごすためには、良質な睡眠が必要だと考えています。 寝不足状態だと、1日中体がだるくて やる気も起きません。 そんな私は、大きく3つの健康法を実践しています。 ランニングでセロトニン分泌 …